zma olimp

Po treningu 10g NAG'u, który czuje super. Skończyło mi się Olimp'owskie BCAA, a więc zamiast tego idzie porcja Purple Wraath po treningu. Wszystko to plus wieczorne ZMA sprawia, że daję radę .

zdjęcie sylwetki - w profilu Wiek - 17 Waga - 85,5 staż treningowy - 1,5-2 lat obwód pasa - 78,5 obwód klaty - 110 obwód uda - 61,5 uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często) - siłownia 3x w tyg. rower 4-6x ograniczenia żywieniowe - brak preferowane formy aktywności - rower / siłownia stosowane aktualnie i wcześniej preparaty - [...]

Ostatni post wiele rozjaśnił, szczególnie w kwestii problemów z tłuszczami. Ale zacznę od końca. Tak, nikotyna w wielu przypadkach hamuje rozwój lub/i doprowadza do remisji choroby. Info potwierdzone przez wiarygodnego patofizjologa laboranta. Lekarze za bardzo o tym nie są skorzy oficjalnie mówić, ale takie są fakty. Palenie nie jest zbyt dobrym [...]

[...] eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku 30min przed treningiem jack3d po treningu 5gram eaa i 5 gram leucyny grenn magnitude porcja po treningu zma i omega 3 wieczorem przed spaniem dni nietreningowe: rano 5g eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku Olimp Creapure Monohydrat Powder popolodniu [...]

Śpię około 7 godzin. trenuje 4 razy w tygodniu (klata+tric, plecy+bic, nogi i barki oddzielnie) Przez to, że czuje zmęczenie to nie ćwicze systematycznie, + do tego dochodzi nauka. Co do diety to tak: RANO: Płatki owsiane ok.60-70gram + 400-500 ml mleka. W szkole 2 bułki (szynka, pomidor, sałata) obiad: zawsze jakaś zupa z makaronem, potem pierś [...]

wiec ja zakupie: creapure z olimp bialko prawdopodobnie matrix z olimp lub WPI lub WPC :> zma z trec-a lub olimpa lub w aptece b6+cynk+magnez tt jesli juz to dopiero ok luty-marzec jak skoncze kreatyne. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat we wrześniu będzie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy WAGA CIAŁA: 83-85 kg 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 83 7.CEL TRENINGOWY : masa bez zbędnego otłuszczenia, będę starał się wykorzystać fakt suplementacji kreatyną i podciągnąć też trochę wyniki siłowe 8.UPRAWIANE INNE [...]

jeżeli Ci chodzi o jakość - ZMA PM Kaizena , ew. EASa - jezeli chodzi Ci o zwykłe ZMA.. Hitec,Trec,Olimp - wsyzstkie mają w podobnej cenie - tylko Trec podaje skad pochodiz ich ZMA Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

- Animal Cuts; dalbym przed bieganiem, i pozniej w robocie po poludniu - Nitrobolon II (wersja z carbo); tylko przed treningowo(silownia) - BCAA; przed bieganiem, nie po! - WPC; tutaj bym dal po bieganiu i po silowni - L-Karnityna + Chrom; przed aero - ZMA; na noc ok - CLA + L-Karnityna + Green Tea; przed silowym lub po - Olimp Vita-Min; do [...]

[...] co robić. Przypomniałem sobie,że w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym tygodniu zrobić małe zakupy: kreatynkę,izotonik i zma. Wprowadzam małe zmiany w treningu. Będę robił dwa razy w tygodniu naprzemiennie biceps i triceps (jeden tydzień 2x bicek, kolejny 2x tricek). Chcę zobaczyć jak mięśnie [...]

Dzień 113 (126) Wspaniałe uczucie znowu poczuć pompę w mięśniach ;) Siła na tym samym poziomie. Dziś wieczorem lub jutro robię zakupy : ZMA,HOT i Krete z Betką (wszystko Activlab). Muszę jechać po nowy garnitur, bo mam za mały :-D TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH -Wyciskanie hantli leżąc poziomo 12x36,10x40,8x40 -Rozpiętki połową ciężaru wyciskania [...]

Dzień 129 (142) Postanowiłem odstawić kreatynę na potem (może na zimę albo jesień), bo teraz waga i siła lecą do przodu, co widać na treningach. Odpalę te prochy jak będzie zastój. Jutro ostatni tydzień wakacji :'-( trzeba to jakoś wykorzystać. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1 x przed snem -Olimp Hepaplus 1 x w przedostatnim posiłku DIETA [...]

Dzień 143 (154) Kupiłem saszetki (nie było shotów) przedtreningówek. Wziąłem po 2 sztuki S.A.W'a i Nox pump'a. Gość na kasie powiedział,że Nox pump jest mocniejszy ;-) TRENING - SUPLEMENTACJA -K** WPC 80 30g -Activlab ZMA 1x rano , 2x przed snem DIETA Byłem na obiedzie w knajpie "Olimp",gdzie jest jedzenie na wagę. W sumie zjadłem jakieś 1,1kg [...]

Dzień 148 (159) Wpis z wczoraj TRENING Barki - Triceps - Brzuch Barki: -Wyciskanie sztangi z przed głowy 8x25,8x30,8x35,8x40 -Wyciskanie hantli siedząc 10x24,10x24,10x24,10x24 -Podciąganie sztangi pod brodę 3 x 10-12 powt Triceps: -Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 8x30,8x35,8x40,8x45 -Wyciskanie francuskie z czoła (nachwyt) [...]

Dzień 156 (167) Nie było treningu, ale nogi mi z dupy wychodzą , dużo dziś "spacerów". Dziś pospałem do 10:00 , ale cały dzień byłem przydżumiony. Chciało mi się spać i miałem mniej energii. TRENING - SUPLEMENTACJA -Olimp Hepaplus -Activlab ZMA 1x przed spaniem DIETA Omlet Karmowskiego wyszedł mi idealnie. Robiłem go z 7 białek i 3 całych jaj, [...]

Dzień 214 (230) Wyspałem się. Wygraliśmy oba mecze. Na wycisku poszło 85kg, próbowałem 90, ale nie dałem rady podnieść. Trening fajnie przebiegł, zasiedziałem się na 1h 40min. Ale za to skupienie na maka, dobrze zjechane cycki i spodziewam się zakwasów. Na wieczornym treningu ręcznej katowaliśmy nogi, dwa obwody różnych ćwiczeń bez obciążeń. Nawet [...]

[...] Miałem rano iść biegać bo miałem na 11:15, ale od dwóch dni jestem przeziębiony i nie dałem rady się zebrać. Za to zrobiłem brzuch. Jutro plecy. W piątek zakupy - bcaa, zma, aakg i jakiś tani proch na prezent osiemnastkowy (chyba jako jedyny nie dam w prezencie alko %-)) TRENING Brzuch: 1. Spięcia 12,12,12 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 + [...]

Aktualne wieści Więc tak, zrobiłem tyko 3,5 tygodnia redukcji, bo więcej już mi się nie chciało . Stwierdziłem, że nie ma co bardziej się wycinać, bo teraz na masie i tak mnie lekko podleje, a finalnie dotnę się na plażę :D Stosowana suplementacja przez ten niecały miesiąc: SAN The Original Tight - mistrzostwo, na prawdę polecam, chyba najlepszy [...]

[...] żurawiny 2. 120g piersi, 50g basmati, warzywa 3. 120g piersi, 50g basmati, warzywa 4. 120g piersi, 10g oliwy, 200g brokułów 5. 30g whey, 10g oliwy 6. 30g whey, 10g oliwy Tak to mniej więcej wygląda. W trakcie na pewno trochę sobie pourozmaicam posiłki, teraz nie chciało mi się już kombinować. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-03 18:38:38

22.10.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x40kg 2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, 12x, 12x5szt. 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 12x, 12x, 12x17,5kg 5. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x27,5kg 6. Unoszenie sztangielek [...]